1 / Tenter d'imaginer le monde du point de vue de votre enfant.
2 / Imaginez à quoi vous ressemblez du point de vue de votre enfant.
3 / Entraînez-vous à voir vos enfants comme parfaits tels qu'ils sont et cessez de vouloir les changer.
4 / Ayez conscience de vos attentes face à vos enfants et demandez-vous si elles sont vraiment dans leur intérêt.
5 / Pratiquez l'altruisme, défini comme le souci désintéressé de ce qui est bon pour l'autre.
6 / Quand vous vous sentez perdu, soyez pleinement attentif à la situation, pour percevoir intuitivement ce qui doit être fait.
7 / Pratiquez quotidiennement la pleine conscience.
8 / Apprenez à vivre les tensions sans perdre l'équilibre. Votre enfant a besoin d'un repère stable.
9 / Présentez des excuses à votre enfant quand vous trahissez sa confiance. Les excuses apportent la guérison.
10 / Gardez dans votre coeur une image de vos enfants, en souhaitant leur bien.
11 / Entrainez-vous à être clair et solide envers vos enfants, avec l'ouverture du coeur et non le désir de contrôle.
12 / Le plus beau cadeau que vous puissiez faire à votre enfant, c'est vous-même !
Le livre de Jon Kabat-Zinn et Myla Kabat-Zinn |
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